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熬夜后怎么快速恢复活力

2021-07-21 来源:

熬夜后怎么快速恢复活力

熬夜之后“3个及时”

1、及时补充水分

首先,如果你熬夜的话肯定顾不上喝水,况且据说晚上水喝多了会容易水肿;其次夜晚脸部水分蒸发极快,期间又不会有任何补水措施;很后,在不得已熬夜的时候,大多数人会喝酒,而酒精会加重缺水对机体的伤害。因此,熬夜后要及时补充水分,但不喝咖啡或者饮料,一定要是白开水。

2、及时补充营养

经过一晚的抗战,机体已经处于严重营养缺失的状态,此时适当进行营养补充,可唤醒疲劳的身体,将各项机能恢复到正常状态。及时的营养补充可以选择在起床后吃一些水果,例如芒果、蓝莓、胡萝卜等,能保护眼睛,防止视疲劳。同时喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等,能养胃安神除烦。也可泡一杯西洋参、枸杞子、黄芪茶,能滋阴养颜、消除疲劳、增强人体免疫力。如果嫌以上这些营养补充麻烦,小编给大家推荐一款熬夜神器——玛咖,几粒就能补充多种营养,恢复活力。

3、及时补充睡眠

经常有人晚上各种嗨,以为只要明天早上晚点起就可以了,可是即使睡到中午才起,依然精神不振,感到倦怠。其实对于经常熬夜加班的人来说,要想保证睡眠充足的话,就要调节一天的补觉时间。很有效的补觉是在下午,不过就算是补觉也不要超过3个小时。

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熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄,导致新鲜气血无法生成,长此以往,肝脏养不足血,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化,对身体就会造成很大伤害。久而久之,不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,而且肝脏解毒功能也会因此受损,使得体内毒素在血液中含量大大增加,因此熬夜伤肝会有黑眼圈。

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日常生服三七粉能改善肝脏微循环,增加血流量,能显著增加血管流量,改善肝脏微循环,减轻肝损伤。三七能改善血液的浓、粘、聚、凝状态,改善全身血液循环,增加血流量,促进毒物排出,从而改善了脑部血液和营养供给,减少熬夜对大脑的伤害,很重要的熬夜对心脑血管的损害是非常大的,常吃三七,可以保证心脑血管的健康。


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