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冬天瘦身汤 一星期7个汤喝出细腿小蛮腰

2021-07-22 来源:

冬天瘦身汤1:高纤维蔬菜汤

材料:番茄2个,高丽菜1卷,洋葱2个,芹菜1小把,木耳1饭碗,盐、胡椒粉。

做法:将所有蔬菜洗干净后切成小块,在锅内倒入清水,煮开后加入所有的蔬菜,熬煮至所有菜变软,大约需要半个小时,起锅前加入适量的盐和胡椒粉即可食用。

效果:上面的食材都是容易产气的蔬菜,吃了肚子会胀,而且这些蔬菜都是高纤维的蔬菜,喝些汤,人会很容易饱,又无油没脂肪,所以这是一道很好的冬天瘦身汤。

冬天瘦身汤2:豆芽青椒汤

材料:黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,盐。

做法:将上述食材洗干净后处理好,再煮开一小锅水(约5碗),加入所有的蔬菜,熬煮至酥软,很后起锅前加入盐调味即可。

效果:豆芽有清热利湿、消肿的功效,黑木耳含有丰富的纤维素,可以促进肠胃蠕动,排出体内产生的废物。整道汤中不含油,脂肪含量也是微乎其微,可以起到减肥的作用。

冬天瘦身汤3:黄瓜金针菇汤

材料:金针菇80克、干香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克,盐。

做法:将黄瓜削皮切成薄片,菇类切成小条。烧开一锅水,加入所有的蔬菜,一起熬煮至蔬菜软掉,很后起锅前调味即可出锅享用。

效果:金针菇等菇类有助于体内排出金属离子和代谢产生的毒素和废物,有效增强机体的活力,特别适合肥胖者食用以减肥。

冬天瘦身汤4:牛蒡汤

材料:牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。

做法:牛蒡、白萝卜、红萝卜处理干净后切成小块,和毛豆一起放入小锅中,加水熬煮至蔬菜酥软,也可以用高汤熬煮,起锅前调味即可饮用。

效果:牛蒡含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助肠胃排便,减少毒素和代谢废物在体内积存,而萝卜正好也适合冬天排气,其含有的维生素C有助于增强机体免疫功能。


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